jak trenować

Witam , ok. 4 tygodni temu z powodu obtarcia pięty przez buta , spuchła mi pięta , przez jakiś czas to bolało natomiast później stwardniało . Przyznam szczerze olałem sobie sprawę i teraz ponoszę tego konsekwencję ponieważ ten obrzęk ( wg. ortopedy ) naciska na achillesa i może doprowadzić do jego zerwania dlatego kazał mi go oszczędzać a raczej [...]

[...] po treningu brzucha w domu. W dniu kiedy mało co zjadłem i nie miałem pełnego brzucha) http://imageshack.us/a/img152/5401/20130308211352.jpg mój cel: 6 pack Pytanie 1: jak trenować brzuch bo ja trenuje według tego filmu z YouTube http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Pytanie 2: Co zrobić żeby się pozbyć tłuszczyku to znaczy ze [...]

Takich tematów były już dziesiątki. Zdecydujcie się ludzie czy chcecie trenować czy nie, bo wygląda to tak jakbyście szukali usprawiedliwienia żeby nie trenować. Chcesz to idź i trenuj, a jak to koledzy Cię namawiają i nie wiesz jak się wymigać to po prostu powiedz, że nie chcesz i tyle. 3 godziny na początek spoko, wystarczająco by się czegoś [...]

[...] dużo takich rzeczy ,które posiadają takie rzeczy co wymieniłem wyżej, przed treningiem i po.Zamienić chlebek na kurczaka czy coś innego, np: kasza,ryż itd.Robić przerwy (jakieś 2-3h powinny wystarczyć) pomiędzy kolejnym treningiem i zjedzeniu obfitego posiłku (mam na myśli dużo jeść ale bez przesady) bo później prowadzi to do różnych skutków [...]

Takich tematów były już dziesiątki. Zdecydujcie się ludzie czy chcecie trenować czy nie, bo wygląda to tak jakbyście szukali usprawiedliwienia żeby nie trenować. Chcesz to idź i trenuj, a jak to koledzy Cię namawiają i nie wiesz jak się wymigać to po prostu powiedz, że nie chcesz i tyle. 3 godziny na początek spoko, wystarczająco by się czegoś [...]

Wy chyba wpadliscie w jakos psychoze zagrozenia. Zeby cos trenowac trzeba miec pieniadze ! Goscie ktorzy z reguly na ciebie napadaja to goscie z nizszych klas spolecznych (margines) ktorzy upatruja w sile i przemocy swoja przyszlosc. Pakuja w siebie ruska chemie i ucza sie bic na meczach czy przed blokiem na wlasnym osiedlu. Taka jest prawda zeby [...]

[...] czy tam góra/ dół albo stare dobre FBW zda się znacznie lepiej.... Powodzenia :) a witam witam :-) czy musze splitem ? nie nie musze ale lubie :-) myslalem o zmianie na jakis push / pull / legs jednak nie wiem jeszcze jak to ogarnąć...bo niestety na razie nie mam mozliwosci trenowac klasycznie pn sr pt czy wt czw sb od września sytuacja [...]

no i wracamy na start Puar, bo wciąż nie dałeś odpowiedzi na moje pytanie: skąd wiesz w jakim stopniu to się odbiło na walkach/przygotowaniach u Belforta? Nie wiesz no właśnie. Wielu chyba ma problemy ze zrozumieniem, bo ja nigdzie nie napisałem, że sprawa z siostrą = jakby mu się samolot, którym na ważenie leciał spóźnił tylko, że są sprawy [...]

[...] dni ultramana zawodnicy pokonują 10 km wpław i 420 km na rowerze i podwójny maraton. Adam Sułowski w liście do organizatorów napisał, że nie ma tak dużego doświadczenia jak inni, ale jeśli go zaproszą do Walii, to "skopie parę tyłków", bo ma zajawkę na triathlon, nigdy się nie poddaje i jest weganinem. "You are welcome" - odpisali. Adam [...]

[...] pas nie poszło po jego myśli, po prawie dekadzie „The Korean Zombie” w końcu dostanie swoją szansę na odkupienie. Jung po raz kolejny będzie walczył o pas wagi piórkowej UFC jako zastępca innego zawodnika, kiedy spotka się z mistrzem Alexandrem Volkanovskim w dniu 9 kwietnia na UFC 273. Szansa ta pojawiła się, kiedy pierwotny rywal [...]

helo shely, ama znowu mnie dziś kłooli tym razem na żółtaczke... babka powiedziala ze przez 3 dni sie moge czuc jakbym mial grype btw lekarz jak zwykle pytał czy biore sterydy a, no i oczywiscie mam przez 3 dni nie trenowac... olac lekarzy, ide na 19-tą Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" [...]

ja juz wczesniej pisalem ze mnie nie chca przyjac.mam 17 lat.Jesli u ciebie w miescie jest miejsce gdzie trenuja gimnastyke to dowiedz sie czy jest jakas gupa do ktorej moglbys sie przylaczyc(cos w stylu rekreacyjnej)moim problemem jest to ze na awfie w Gdansku nie ma takiej grupy wiec nie moge trenowac.Gdy sie zaczyna trenowac gimnastyke w tym [...]

tak jest :) trenowac trenowac i jeszcze raz trenowac :) jak sie obijasz a za jakis czas troche pobiegasz to tak jest :) trzeba regularnie :) zreszta zakwasy mozna "rozbiegac" :)

Do kumayca: 1: pilke nozna zaczalem trenowac od podstawowki, i zazwyczaj treningi mialem 3 razy w tygodniu, co prawda jak zima przyszla to zajecia odbywaly sie na sali, ale na boisku mysle ze do polowy-konca listopada to napweno trenowalismy (bynajmniej jak nie bylko sniegu) 2: odkad zaczalem trenowac regularnie lekkoatletyke (koniec gimnazjum i [...]

To są moje ulubione tematy...8-) Uwielbiam takie ćwiczenia jak rąbanie drzewa czy kopanie rowów,bo one pokazują pewien ciekawy paradoks... Jeżeli nie wiesz ile,to jest 1+1(podstawowe ćwiczenie),to jak możesz wiedzieć ile to jest 124 + 243 ?(trening siłowy). Dlatego zawsze jestem zdziwiony jak,to jest,że ludzie ćwiczą siłowo(skąd mają trening?) ,a [...]

[...] z partnerem na barkach czy nie) i różne tego typu ćwiczenia wzmacniające nogi. Tak samo powinno trenować się dynamicznie każdą partię do sztuk walki. Kolejną sprawą jest to jak pan "takitamjeden" poczytał że są jakieś wady i już jednostronnie podchodzi do sprawy a po drugie jeżeli mówię że nie zamierzam trenować innych partii a moje pytanie jest [...]

[...] niektórzy będą myśleć że jesteś dziwny. Nie masz żadnego obowiązku nikomu się podobać. Jak chcesz i tak ci się podoba to bądź bykiem 120 kg, i super. Jak chcesz, to waż 65 i jak jesteś szczęśliwy to też zaj**iście. Jeśli pod jakimkolwiek względem będziesz się wyróżniać w życiu, komuś to się nie będzie podobać. Ale to nie ma żadnego znaczenia. To [...]

[...] głowy bo i tak nie będzie można. Znaczy ja mam zamiar iść do lekaża żeby np. mi dał skierowanie na rentgen lub rezonans magnetyczny i na podstawie tych badań powiedział jakie jest ryzyko że podczas treningu mogę zpowrotem sobie złamać łokieć w tym samym miejscu. A co fizjoterapełta też może dać takie skierowania i powiedzieć że na podstawie [...]

Po pierwsze to moja sprawa co mam zamiar robić i w jaki sposób. Oczywiście, że twoja. Ale pisząc o tym publicznie należy się liczyć z opinią innych... Przede wszystkim to nie mam czasu, a trochę ruchu mi się przyda. Gdybyś go naprawdę nie miał, to nie dojeżdżał byś tak daleko na treningi. Mogę trenować w soboty i niedziele - trener znajdzie w te [...]

/SFD/2023/11/21/4932ba8a0dcd48eb872566432c718c31.jpg W sytuacji takiej jak Twoja najlepszą opcją będą regulowane hantle i obciążenie dodatkowe. To tak na prawdę wystarczy żeby zaplanować sensowny trening siłowy całego ciała i być w stanie coś konkretnego zbudować. Z tym sprzętem, który masz teraz wiadomo, że dasz radę trenować, ale to byłby [...]